休日が寝て終わる…を防ぐ|ゆるくて気楽な予定の立て方

「せっかくの休日、気づいたら夕方で何もできなかった…」  

「疲れてるのは仕方ない。でも、寝て終わる休日に自己嫌悪してしまう…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

業務に追われ、人間関係に気疲れし、やっとむかえた休日。  

でも、いざ休みになると、布団から出られず、スマホを見てるうちに日が暮れる…。  

筆者も同じで、時間をムダにした罪悪感でいっぱいになることがよくあります。

休日が寝て終わってしまう4つの理由

1. 平日の「隠れ疲れ」が限界に達している

社会人は想像以上に毎日こころとからだの体力を使っています。  

職場での気疲れ、SNSでのコミュニケーション、情報過多…。  

休日に動けなくなるのは、「もうムリ！」とこころとからだがストップをかけているサインです。

2. 「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャー

「せっかくの休みなんだから、有意義に使わないと」  

そんな「〜するべき」というべき思考が知らないうちにハードルを上げ、日々の疲れて限界なあなたは動けなくなってしまうのです。

3. 完璧主義なあなたはさらに苦しいかも

べき思考に近いですが、「休みなんだから部屋の片付けと掃除をやらないと」「活動するならちゃんと計画をたてて楽しまないと（楽しませないと）」  と何かを完璧にこなさないとしっくりこない方もいますよね。

そんな極端な思考が、0か100かしか選べなくさせていることも。

4. 自由がかえって不安になりやすい

人によっては、ノープランがかえって不安のもとになることも。  

「時間を持て余して、気づいたら夕方までベッドにいた…」という方は、ちょっとした予定や見通しが必要なのかもしれません。

＜ちなみに私は見通しがないと、うまく時間を使うことができないタイプです。ゆるやかに予定をこなしている方が上手に休めている気がします。＞

【5ステップ】ゆるく整える休日の過ごし方

計画を立てることが苦手なあなたへ

「計画を立てるのがストレス」「予定があると疲れる」という声もよく聞きます。  

計画は守るものではなく、今日の自分の過ごし方にガイドをつけるようなもの。 

また「できなかった予定」に目を向けるよりも、「できたこと」に目を向けるほうが、心が穏やかになります。

そもそも、心が疲れているときにあれもこれもするのは難しいもの。

そんな時は、「この後はこれをしよう」くらいでも十分です。

まとめ：完璧じゃなくていい、“ゆるい休日”がちょうどいい

1. 朝はからだを起こしてぼーっとするところから  
2. がんばらなくてもできる見通しを立てる  
3. 午前中に「小さな達成感」をつくる  
4. 場所を変えて気分転換  
5. 休むことへの罪悪感を手放す

予定を立てるのが苦手なあなたも、  

がんばり屋で自分に厳しくなりがちなあなたも。

自分をねぎらう時間が少しずつ増えていくことを願っています。